Nombre d’entre nous ont déjà été victimes de la colère au volant. Les embouteillages, la conduite agressive et une mauvaise gestion peuvent nous faire sentir que notre pression artérielle est sur le point de grimper. Lorsque vous êtes plus stressé au volant, le risque d'accident augmente considérablement. Gardez votre calme et restez dans le bon état d'esprit grâce à nos conseils pour rester serein sur la route :

Préparation

Être prêt pour la route peut réduire les effets du stress potentiel qui pourrait surgir…

Envisagez des Alternatives

Avez-vous vraiment besoin de conduire ? Demandez à votre employeur si vous pouvez travailler à domicile et éviter ainsi le trajet quotidien. Sinon, alternez les modes de transport : bus, train, vélo ou même marche. Évitez les embouteillages des week-ends prolongés en utilisant les transports en commun.

Planifiez Votre Itinéraire

Les nouvelles destinations peuvent être compliquées. Donnez-vous un peu plus de temps pour éviter de vous perdre. Si vous êtes déjà stressé par le voyage, accordez-vous du temps pour vous détendre. Vérifiez les rapports de trafic pour éviter les retards causés par les déviations et les travaux routiers.

Éteignez le Téléphone

Utiliser son téléphone en conduisant est illégal, mais les notifications, les vibrations et les sonneries peuvent encore être distrayantes. Éteignez votre téléphone et passez-le en mode silencieux ou en mode avion pour vous concentrer sur la route. Si vous devez rester informé pour le travail, arrêtez-vous toutes les deux heures pour consulter vos e-mails et faire des mises à jour.

Assurez-vous que la Voiture Fonctionne Bien

Vérifiez la jauge de carburant avant de prendre la route, assurez-vous que les niveaux d'huile et d'eau sont corrects et que les pneus sont bien gonflés. Et vous respectez bien votre calendrier d'entretien, n'est-ce pas ?

Rester Calme au Volant

La prévention est toujours préférable à la cure. Gardez la colère à distance en suivant ces pratiques de conduite sensées :

Laissez de l’Espace

Vous vous sentez tendu derrière le volant ? Reculez et créez plus d'espace entre vous et la voiture devant vous. C'est toujours mieux de laisser plus d'espace en cas de conditions difficiles. Réduisez votre niveau de stress en attendant le bon moment pour avancer, en cédant le passage aux intersections fréquentées et en permettant aux autres véhicules de s'insérer sur les autoroutes.

Anticipez

Pensez toujours le plus loin possible pour avoir la marge nécessaire pour gérer les actions soudaines des autres conducteurs. Prendre des décisions sous pression est souvent source de stress.

Évitez les Confrontations

Certains conducteurs peuvent devenir plus imprévisibles lorsqu'ils sont stressés. Si quelqu'un conduit de manière erratique ou agressive, laissez-le passer sans perdre votre calme. Ne réagissez pas et restez serein pour éviter une confrontation.

Accordez le Bénéfice du Doute

Même si c'est tentant de gesticuler et d’utiliser le klaxon lorsqu’un conducteur vous coupe la route, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs, vous y compris. Soyez plus grand que cette erreur de conduite et restez calme, plutôt que de vous énerver derrière le volant.

Quand le Stress Vous Envahit

Essayez ces techniques pour retrouver votre calme, votre énergie centrée et votre concentration loin de la frustration et de la distraction :

Respiration

La respiration profonde est une technique de relaxation scientifiquement prouvée pour calmer l'esprit et le corps. Souvenez-vous de vos leçons de sport à l'école pour respirer profondément : inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant environ 5-10 répétitions pour vous sentir instantanément apaisé.

Musique et Radio

La musique a le pouvoir de modifier votre humeur de manière inconsciente. Les beats forts et répétitifs peuvent augmenter les hormones du stress, tout comme les informations pleines d’indignation. Gardez une playlist ambiante prête à être utilisée lorsque vous en avez besoin.

Ajustez Votre Siège

Votre corps peut se courber sur de longues distances, augmentant les tensions corporelles. Vérifiez régulièrement votre posture et ajustez votre position dans le siège si vous vous sentez tendu et rigide. Asseyez-vous bien droit, détendez vos épaules et redressez votre dos.

Faites une Pause

Personne n'est à l'abri de la fatigue et de l'épuisement. Un manque d'énergie peut mener à l'irritabilité, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même et accordez-vous une pause toutes les deux heures. Si vous sentez votre stress monter, prenez du temps loin du volant. Il vaut mieux ne pas pousser vos limites et risquer un accident.

Et Enfin…

Pensez à la vue d'ensemble. Où le stress au volant vous mènera-t-il finalement ? Ce ne sera probablement pas un endroit agréable. Les accidents et la conduite imprudente peuvent ajouter des points à votre permis, entraîner des amendes ou des interdictions, ce qui pourrait mettre en péril votre emploi, votre permis ou même votre liberté. Réfléchissez si quelques minutes de frustration valent vraiment les coûts à long terme. Nous parions que cela ne vaut probablement pas le coup…